tak korzystalem z wyszukiwarki ale chcilbym prosic o pomoc w ulozeniu diety specjalnie dla mnie biorac pod uwage wiek wage itd Nigdy nie liczylem kcal nie wiem jak to jest ale czasem potrzeba mi nawet 5000kcal dziennie zawsze patrzylem na to co spozywam ryz,kurczak,pieczywo pelno ziarniste,jaja,platki owsiane,warzywa,ryby,itd przed treningiem duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi mi o Gainera i Jabłczan Kreatyny.Mam pytania do Was,bo pewnie bedziecie wiedziec wiecej niz ja ;): - Czy mogę łączyć obie odżywki ? -Jaki rodziaj gainera kupić ?bo jak widziałem jest ich sporo,jak i kreatyne ? -stosowanie poszczególnych odżywek (jak często) -i czy to prawda że przy braniu kreatyny trzeba dużo pic wody Będę naprawdę [...]
Chodzi o to że chce zrobic masę jem 5-6 posiłków dziennie praktycznie rzadko mam jakies dlugie wyjscia czesto leże bądź siedze. (dlatego że uważam że jak dużo sie bede poruszał to spale kalorie i nie zrobie masy) moja dziewczyna chce chodzic na spacery a ja mowie ze nie bo mnie noga boli albo wymyslam cos innego... doradźcie czy dobrze robie... i [...]
[...] mam gdzies 155cm wzrostu i waze 45 kilo wiem ze malo, zaraz napiszecie pewnie beirz sie za miche i tutaj jest problem, jem duzo ale jem malo zup, otóż mama mówi jedz, ale jak tam jest tyle zieleniny znaczy i wogole tego wszystkiego, ze jak ja to jem to mi sie nie dobrze robi i na wymioty mi idzie;/ tak samo kiedys mnie kolesiowa w przedszkolu [...]
Cześć, chciałbym zapytać biegaczy/ludzi znających się, jak to jest z biegiem. Zacząłem biegać, dla poprawienia kondycji, a moja waga nie jest za dużo 66kg/175cm. I trochę obawiam się, czy jeszcze nie schudnę od biegu. Bieg spala 'zbędne kilo' a te moje zbędne nie sa :D Jak to jest?
[...] tasmy. Gdy spytałem raz co to ma dawać dostalem odpowiedź że pięść jest twardsza przez co sila ciosu jest większa. Sam Borys Marcinkowski w jednym ze swoich filmów wspomnial o owej sprawie ale nie rozwinął tematu. Tutaj moje pytanie jak to jest czy faktycznie owijanie dłoni kolejną warstwa tasmy izolacyjnej daje co kolwiek? Czy to mit pozdro.
jak to jest z treningiem na dopingu ? chodzi mi o to czy hardcorowy trening na wspomaganiu moze z lekka zaszkodzic zdrowiu bo jak wiadomo cwiczy sie duzo ciezej i samo saa juz troche obciaza,np. na takim treningu nóg z duzymi ciezarami które jeszcze dodatkowo mozna zwiekszyc wiadomo ciśnienie skacze itd. interesuje mnie głównie jak to wszystko [...]
Witam Mój problem jest nastepujący i chciał bym doradzić sie i otrzymac od Was pomoc . Mam 17 lat 166 wzrostu i waze 46kg bardzo chcial bym przytyc i nie wiem zbytnio jak . Waga jest taka okolo 2 lat jesli jem mniej wacha sie do 45 a wiecej jak jjem to 47 i ani rusz wiecej . Nie wiem co tutaj pomoze moze polecicie jakis trening diete odrzywki czy [...]
Witam wszystkich,mam pytanko.nistety byłem zmuszony do załozenia nowego tematu z powodu takiego ze inne tematy o takiej tematyce były stare.jak to jest z tym cukrem zeczywiscie jest taki szkodliwy dla naszego organizmu?czy to tylko jakis mit.chciał bym poznac wasze zdanie na ten temat,osobiscie lubie przysłodzic 4 łyzeczki do zwykłej szklanki [...]
[...] problem z barkami ktore sa zaniedbane , zdecydowanie mam wieksze łapy od barkow. Z racji tego ze lapy sa dobrze rozwiniete chcialbym duzy nacisk nalozyc na barki plecy i nogi. Ile razy w tygodniu robic te barki jak najlepiej i co zrobic z dobrze rozwinietymi w porownaniu do barkow miesniami klatki i łap (biceps triceps). Dzieki z gory za pomoc :)
[...] analizę składu ciała i co? Waga ta sama (68kg przy wzroście 180 cm), ale to nie wszytsko! Mam 2 kg mniej mięśni i 2kg więcej masy tłuszczowej niż przed rozpoczęciem treningów. Jak to jest możliwe? Jestem kompletnie zdemotywowana tym, że mimo tylu starań zaliczyłam taki regres. Bardzo proszę jeśli ktoś potrafi mi odpowiedzieć oraz o jakieś rady.
witam jesli chciałbym w moim fbw na kazdym treningu robic zarówno wyciskanie płaskie jak i rozpiętki mozna to jakos połącyc? np zamiast 3 serii wyciskania 2 serie wyciskania i 2 rozpiętek? wiem ze to troche za duzo ale jakos pogodzic trzeba... Dodam ze FBW 3 w tygodniu A jak to jest z najszwrszymi grzbietu? lepsze jest wiosłowanie hantlami czy [...]
witam chłopy powiedzcie mi jak to jest z tym podawaniem SO w trakcie treningu,to już wody popijać nie można?zasadniczo piję duzo w trakcie treningu,półtora litra spokojnie,i jak to raz wode raz SO?Troszku dziwnie mi się to wydaje,przecież równie dobrze mógłbym to rozrobic w wiekszej ilosci wody,tzn. jak popijam wode to rzadszy roztwór wychodzi,nie [...]
witam trenuje juz troche latek od roku jestem na "jasnej" stronie mocy i bawie sie w suple czytalem o tym suplu duzo ale nie wiem jak to jest w moim wypadku od wrzesnia planuje wejsc na ciezary 1-4 zakres potwurzen (kanarek sie wypowiadal w ktoryms z postow ze hmb przy zmianmie treningu m,oze byc przydatne) waze teraz pewnie z 115-120kg 181cm [...]
Witam, chcialbym poznac wasze opinie na temat diety kulturystycznej - masowej, a jej wplyw na zakwaszanie organizmu. Wiadomo ,ze takie produkty jak mieso, nabial, ryz itd. zakwaszaja organizm. Co doprowadza do roznych schorzen, a w konsekwencji do np. nowotworow. Z drugiej strony dieta typowe Polaka to tragedia... Jak to jest? Jemy dziennie spore [...]
czytam skład tych witamin i np wit B1 - 19,4 mg czyli 1763 % dziennego zapotrzebowania......nie jest to za dużo ? wiem że jak coś jest dopuszczone do handlu to to nie jest szkodliwe ale czy aż tak duże wartości są potrzebne ? inne witaminy także mają kilka razy wiecej mg niż moje obecne Gold Vit dla mężczyzn. A szukam czegoś innego bo mi sie Gold [...]
[...] na rzeźbę. mam do dyspozycji tylko hantle w domu, i przegladalem rozne strony w tej sprawie , ale tam daja rozne cwiczenia na sprzecie z silowni badz sztanga. Prosilbym o jakas pomoc jak cwiczyc na rzezbe hantlami , jakis plan moze by mi ktos ulozyl, i jakie cwiczenia (z opisem). Do tego mam rolki i planuje troche na rolkach jezdzic, biegac [...]
[...] z takim pytaniem.. jestem na diecie redukcyjnej, suple aeroby te sprawy wszystkiego sie trzymam i efekty byly fajne az do dzis.. waga stanela i teraz zwracam sie z pytaniem jak to jest z tym clen-em bo czytalem dosc duzo ale odpowiedzi byly rozne.. czy trzeba go laczyc z innymi srodkami czy mozna szamac samego.jak wygladal by przykladowy cykl i [...]
HEHE po długim i mozolnym poszukiwaniu klubu kickboxingu -znalazłam! Jak ktoś jest zainteresowany to zapraszam. : Ulica. Boya żeleńskiego -szkoła nr. 83 Poniedziałki i środy o 20 :) Sekcja dopiero ruszyła ale moge powiedzieć że po 1 treningu jestem zadowolona :) Przyszło dużo kozaków wymagajacych nie wiadomo czego i myślacych ze na 1 treningu [...]
jako zupelnie zielony w sprawach chwytaczowych, mam takie jedno pytanko: 1.jaki wplyw, jesli w ogole, ma stosowanie podczas treningow np.jujutsu dzwigni na stawy (przede wszystkim na dlonie) ? chodzi mi doklADNIE o wplyw takich technik, czesto stosowabych az do poczucia bolu, na stawy? nioszcza sie wtedy? 2.czy pozniej odbija sie to na zdrowiu ? [...]
